اینکه جزو آدمایی هستین که بقیه رو قضاوت می کنین یا خیر از جمله سئوالاتیه که بهتره به جای اینکه کسی از شما در مورد اون پرسشی کنه خودتون اونو پرسیده و اونقدر عادل باشین که جواب راضی کننده ای به خود بدین.
هممون به طور ناخودآگاه در طول زندگی مون خواسته یا ناخواسته این کار رو انجام دادیم اما می تونیم حالا و با آشنا شدن با بعضی از راهکارها از ادامه این روند دوری کرده و واسه تکامل شخصیت خود در هر سنی که هستیم تلاش کنیم.
در ادامه بعضی از راهکارهایی که می تونه جلوی قضاوتای بیخود ما رو بگیرن با هم تقدیم حضوتون می کنیم:
جنبه مثبت هر چیزی رو ببینین
در هر فردی که در کوچه و خیابون می بینین، روی مثبتی از اونو در نظر بیارین. مثلا وقتی که نوجوونی رو می بینین که لباس عجیب و غریبی پوشیده به جای قضاوت اون به خودتون بگید که چه اعتماد به نفس بالایی داره.
یا وقتی که فردی با صدای بلند در دور و بر شما می خندد به خودتون بگید که حتما اون با دوستای خود لحظاتی خوبی رو می گذرونه.
روزانه ۱۰ چیز مثبت بگید
می تونین واسه اینکه بتونین چیزای مثبتی رو در بقیه ببنید ذهن خود رو واسه مثبت اندیشی تمرین بدین. یکی از این راهکارها می تونه گفتن ۱۰ چیز مثبت در هر روز باشه.
طوری رفتار کنین که دیدن شما باعث خوشحالی بقیه شه
داشتن اعتبار خوب و محبوبیت بین بقیه می تونه انگیزه بسیار خوبی واسه نبود قضاوت اونا باشه. حتما دلتون نمی خواد در اذهان بقیه یه آدم منفوری باشین که بقیه رو تحقیر می کنه.
پس داشتن رابطه خوب با بقیه می تونه از اندازه قضاوت شما کم کنه.
از بازی سودبردن از تردیدهای خود استفاده کنین
در خیلی از مواقع شما واقعا نمی دونین که پشت رفتارای بقیه واقعا چی هست.
وقتی که احساس می کنین که در حال ندیده گرفتن دلایل تصمیمات بقیه هستین، بدون این دست اون دست کردن بازی رو شروع کنین.
مثلا امکان داره که موقع رانندگی فردی یهو جلوی شما پیچیده و واسه رسوندن فرزندش عجله داره.
رئیس به اون واسه این انجام این کار مرخصی نداده. شاید اون بچه شب قبل رو خوب نخوابیده و در حال داد و فریاد کردن هم هست.
اگه همه این دلیل بتونه توجیهی واسه پیچیدن اون مقابل اتومبیل شما باشه می تونه از ریز بینی، ایراد گیری و قضاوتای احتمالی شما در مورد اون کم کنه.
از ایجاد ناامنی و خاطر جمع نبودن در بقیه دوری کنین
بیشتر ادما از بقیه انتقاد می کنن تا اونا رو در انجام کارایی که انجام میدن نامطمئن کنن. وقتی که نزدیکه این اتفاق بیفته اونو یادداشت کرده و به خودتون بگید که این کار یه جور حسادت تلقی می شه.
بعد از چیزی که خود دارین راضی باشین و اونو شکر کنین و از مقایسه خود با بقیه دوری کنین.
غیبت نکنین
کار سختی انگار به طور کامل غیبت کردن رو کنار بذارین اما بعضی وقتا لازمه در مکالمهایی که با دوستای خود دارین و فردی شروع بهغیبت کردن می کنه، موضوع رو عوض کنین.
تلاش کنین با ارائه یه نقطه نظر مثبت صحبت رو به سمت دیگری پیش ببرین. خصوصا در میان گروهی از دوستان تون که در تماس همیشگی با اونا هستین این کار رو انجام بدین.
عمل فرد و نه خودشو مورد انتقاد بذارین
رایجه که می گن بشر جایز الخطاست. به خاطر همین هم هر کدوم از ما ممکنه کاری رو اشتباه انجام بدیم. به خاطر همین هم بهتره عمل فردی که کاری رو اشتباه انجام داده و نه شخصیت اونو در نظر بگیریم و نشونه رویم.
باید بدونیم که خود اون فرد بیشتر از هرکی دیگری از اشتباهی که انجام داده احساس گناه و عذاب وجدان می کنه و بهتره این روند رو واسه اون شدید شدن نکنین.
تصور کنین که در حال بلند گفتن افکارتون هستین
یه راه حل اینه که خودتون رو جای بقیه بذارین و عکس العمل اون در مقابل انتقاد خود رو در نظر بیارین. اینکه اون فرد چیجوری از خود دفاع می کنه.
با این کار می تونی دیدگاه تازه دیگری رو بدون اینکه دهن خود رو گشوده باشین به دست بیارین.
رفتارها و عادات نامعمول خودتون رو به خاطر بیارین
این رو همیشه یادتون باشه که بعضی از رفتارای شمام می تونه واسه بقیه مطلوب نباشه و اونا رو به انتقاد وا داره.
چه اهمیتی داره که ژاکتی که به تن کردین از نظر بقیه زشته چون که خودتون در اون احساس بسیار راحتی دارین؟ همین حس خود رو واسه بقیه هم داشته باشین.
جمع کردن حواس رو تمرین کنین
وقتی که یه تفکر منفی به سراغ تون میاد اونو قبول کنین و از خود سوال کنین که این اندیشه منفی به چه دلیل به سراغ تون اومده. بعد ذهن خود رو به سمت دیگری جهت بدین.
وقتی که خود رو از فکرا شخصی تون جدا می کنین کمک می کنه که کمتر بقیه رو هم قضاوت کنین.
واسه همدردی با بقیه هدف گذاری کنین
مثل نابود کردن هر عادت بد دیگری تلاش کردن می تونه بیشترین تاثیر رو داشته باشه. تصویری رو تجسم کنین که دوست دارین بقیه در مورد شما داشته باشن.
خودتون رو به شکلی تصور کنین که به جای اینکه منتقد و عجول باشین، دوست داشتنی تر شده و درک دوطرفه و خوبی از بقیه داشته باشین.